patrones básicos de carrera

La carrera. 

Es una habilidad fundamental que permite a los individuos la participación plena en multitud de circunstancias tanto deportivas como lúdicas. Posee una estructura semejante a la marcha porque también existe una del peso de un pie a otro, habiendo ajustes neuromusculares semejantes, a pesar de la diferencia en cuanto a la velocidad que requiere un ajuste más rápido de los músculos agonistas y antagonistas de forma coordinada. La fase aérea es el elemento diferenciador principal, ya que en la marcha no existe.

- Williams (1983). Características de la carrera en relación con la edad:

• Aumento de la zancada.
• Aumento del periodo de no soporte.
• Aumento de la flexión de la pierna.
• Aumento del tiempo utilizado en la impulsión y en la extensión de la rodilla.
• El desplazamiento se vuelve más horizontal que vertical.

Según Williams (1983(, Cratty (1982), Espenschade (1980), Wickstrom (1983), Zaichkowsky (1980), es a partir del 5º año cuando se puede hablar de una conducta madura:

• El tronco esta inclinado ligeramente hacia delante.
• La cabeza se mantiene erecta y la mirada hacia delante.
• Los brazos se balancean libremente en un plano sagital.
• Los brazos se mantienen en oposición a las piernas, codos flexionados.
• La pierna de soporte se extiende y empuja el cuerpo.
• La otra pierna se flexiona y recobra.
• La elevación de la rodilla es mayor.
• La flexión de la pierna de apoyo es menor cuando contacta con el suelo.
• La zancada es relajada con poca elevación.
• Puede controlar las paradas y los cambios rápidos de dirección.

- Alrededor de los 8 años, la velocidad aumenta, debido al desarrollo del Sistema nervioso y mejora la coordinación. La segunda se produce entre 12-15 años, debido al aumento de la

fuerza.